哥伦比亚D罩杯健身网红、艺术家，身材妖艳性感，美丽与智慧并存
丰神绰约的好身材是非常吸引人的目光，走在街上回头率是超高的，不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的，而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。
但一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断地努力，汗水浇灌出来的。
大家一起来欣赏一下这位身材完美的模特，不论从哪一个角度都无懈可击，D罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺，再加上天使的微笑，感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮，没有一丝瑕疵。
上面照片中的这位美女，是来自哥伦比亚波哥大，名叫瓦伦蒂娜·加宗于2002年出生，今年18岁，是一位模特，身高159cm ，D罩杯，胸围82cm，腰围66cm，臀围92cm，极致腰臀围，性感妖艳，而且瓦伦蒂娜·加宗是一位美丽与智慧并存的女性，开了一家知名画廊，极具艺术天才。
瓦伦蒂娜·加宗不但是一位模特、画家，而且还是一位健身模特，酷爱健身运动，用汗水浇灌身材的同时，也享受着完美身材再来的好处，无论穿什么衣服都非常完美，都超有气质，青春靓丽，很有女人味，让人眼前一亮。
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/Jpj3wF6hTAg
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/F2JdbjhzTW4
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/0LPAOLWPTng
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/cJTg-bn7xPo
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/lsITXuweDC8
瓦伦蒂娜·加松集性感、智慧于一身，又酷爱健身运动，她的生活方式的博客在当地获得了极大的欢迎，她的许多视频和照片都以美丽的外表，可爱的笑容，造型姿势，风格和惊人的个性而闻名，从而获得了大量粉丝，粉丝人数达到了2百多万的粉丝。
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/d43jX2i7MqM
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/6kDQaVgaowk
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/J5VROgdkTqU
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/rbHxOer0HHQ
https://groups.google.com/g/a-quiet-place-part-ii-tw/c/FMmhrSHdoCI
成功不是偶然，是日积月累的成果，是汗水的结晶，每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵，自律与坚持是他们的标志，努力与付出是他们的徽章，从他们身上我们可以感受到满满的正能量！
健身是一件非常公平的事情，只要付出汗水和努力再加上选择正确的训练方式，时间可以证明结果。
大家觉得这位来自哥伦比亚的模特和艺术家身材怎么样？
下面猫老师健身分享瓦伦蒂娜·加松在健身房喜欢训练的动作，不但可以快速减脂，而且还可以瘦腰和翘臀，达到塑型的效果。
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/PE-tFdNVUWY
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/i8jpHmIx6Ng
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/Mo69D8DPioc
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/2nhvFPQCSD4
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/j5I5Sqo8jtM
动作一：史密斯臀冲
怎么做史密斯臀冲：
- 背部靠在稳定的长凳上，调整史密斯杠杆与身体的位置，使杠杆位于髋关节的耻骨上方，并在整个设置过程中一直停留在该位置，不要让杠杆向前或向后滚动。
- 弯曲膝盖，移动脚的位置直至抬起臀部时小腿与地面垂直，将脚掌牢牢地踩在地面上，双脚笔直指向前方或稍微张开。
- 臀部发力抬起杠杆，确保髋关节达到完全伸展。
- 在运动的最高处，小腿应该垂直于地面。
- 最重要的是腰椎力学，在整个过程中将胸腔压低，以防止胸部拱起，确保腰椎不会过度伸展，并且骨盆不会向前倾斜。
- 降低杠铃，缓慢下降臀部接近地面，但不要触碰地面，同时保持臀肌的离心张力。
- 做4组，每组12个。
动作二：史密斯机深蹲
怎么做史密斯机后蹲：
- 将史密斯机杆的高度设置为大约胸部高度，将身体蹲在在杠铃下面，使杆靠在肩膀上。
- 将两只手放在杠铃上，稳定杠杆。
- 双脚与肩同宽（或略宽于肩宽）站立，膝尖朝前，膝盖对脚尖。
- 臀部和大腿发力抬起杆，并从锁定位置释放杆，这是起始姿势。
- 吸气并直视前方，确保膝盖与脚趾保持一致，弯曲臀部和膝盖蹲下，直到大腿与地板平行。
- 确保背部与臀部保持45至90度角。
- 吐气，同时臀部和大腿同时发力蹲起至起始姿势。
- 重复做4组，每组12个。
- https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/wdjRhGUinsI
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/0tN4gthrDKk
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/5G_GJhH-VpM
https://groups.google.com/g/chinatown-detective-3-tw/c/Q8KBkwcyiy0